Magnesio: para qu\u00e9 sirve, dosis y precio
En resumen
El magnesio es un mineral esencial que participa en más de 300 reacciones enzimáticas del cuerpo. Es fundamental para la función muscular y nerviosa, la regulación del ritmo cardíaco y la salud ósea. Se utiliza para tratar calambres, estreñimiento, migrañas y como suplemento en personas con ingesta insuficiente.
| Clase terapéutica | Suplemento mineral |
| Presentaciones comunes | Comprimidos/cápsulas de citrato, glicinato, óxido de magnesio; efervescentes |
| Venta | Libre |
| Vía de administración | Oral |
| Requerimiento diario | 310-420 mg (adultos) |
| Mejores formas absorbibles | Citrato, glicinato, taurato |
¿Qu\u00e9 es Magnesio?
El magnesio es el cuarto mineral más abundante en el cuerpo humano y un cofactor esencial en más de 300 sistemas enzimáticos. Participa en la producción de energía (ATP), la síntesis de proteínas, la función muscular, la regulación nerviosa y el metabolismo óseo. Se presenta en múltiples sales con diferente biodisponibilidad.
¿Para qu\u00e9 sirve Magnesio?
- Calambres musculares y contracturas
- Estreñimiento (óxido y hidróxido de magnesio como laxante osmótico)
- Prevención de migrañas (uso off-label)
- Suplementación en deficiencia de magnesio
- Preeclampsia y eclampsia (sulfato de magnesio IV, uso hospitalario)
- Arritmias cardíacas (hipomagnesemia severa)
Dosis recomendada
Adultos suplementación: 200-400 mg de magnesio elemental/día. Calambres: 300-400 mg/día de citrato o glicinato de magnesio. Estreñimiento: 400-800 mg de óxido de magnesio. Migrañas: 400-600 mg/día de citrato o glicinato. Dividí la dosis en 2 tomas diarias. Tomá con alimentos para reducir molestias gástricas.
Contraindicaciones
- Insuficiencia renal severa (riesgo de hipermagnesemia)
- Bloqueo auriculoventricular severo
- Miastenia gravis
- Obstrucción intestinal (formas laxantes)
Efectos secundarios
- Diarrea (especialmente óxido y citrato de magnesio)
- Dolor abdominal y calambres intestinales
- Náuseas
- Hipermagnesemia en insuficiencia renal (debilidad, hipotensión, bradicardia)
Interacciones
- Antibióticos (tetraciclinas, quinolonas): el magnesio reduce su absorción; separar 2 horas
- Bifosfonatos (separar al menos 2 horas)
- Diuréticos de asa (aumentan la pérdida de magnesio)
- Digoxina (la hipomagnesemia potencia toxicidad digitálica)
- Levodopa (puede reducir su absorción)
Advertencias
Si tenés insuficiencia renal, consultá a tu médico antes de tomar suplementos de magnesio ya que los riñones eliminan el exceso y la acumulación puede ser peligrosa. El óxido de magnesio es la forma más barata pero tiene la peor biodisponibilidad. Para suplementación, preferí citrato, glicinato o taurato de magnesio.
Preguntas frecuentes
¿Cuál es la mejor forma de magnesio?▼
¿El magnesio ayuda a dormir?▼
¿El magnesio sirve para los calambres?▼
¿Puedo tomar magnesio y calcio juntos?▼
¿El magnesio produce diarrea?▼
Aviso importante: Esta información es de carácter orientativo y no reemplaza la consulta médica profesional. Ante cualquier duda sobre tu salud, consultá a tu médico o farmacéutico responsable.
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