Calcio: para qu\u00e9 sirve, dosis y precio
En resumen
El calcio es el mineral más abundante del cuerpo humano, esencial para la salud ósea, la función muscular y la coagulación sanguínea. Se suplementa para prevenir y tratar la osteoporosis, generalmente en combinación con vitamina D. Las formas más comunes son carbonato de calcio y citrato de calcio.
| Clase terapéutica | Suplemento mineral |
| Presentaciones comunes | Comprimidos 500 mg, 600 mg (calcio elemental); combinados con vitamina D |
| Venta | Libre |
| Vía de administración | Oral |
| Requerimiento diario | 1000-1200 mg (adultos) |
| Absorción máxima por toma | 500 mg de calcio elemental |
¿Qu\u00e9 es Calcio?
El calcio es un mineral esencial que constituye la estructura de huesos y dientes, y participa en la contracción muscular, la transmisión nerviosa y la coagulación sanguínea. Se suplementa como carbonato de calcio (mayor contenido de calcio elemental, mejor absorción con alimentos) o citrato de calcio (mejor absorción en ayunas y en personas con baja acidez gástrica).
¿Para qu\u00e9 sirve Calcio?
- Prevención y tratamiento de la osteoporosis
- Osteopenia (pérdida ósea incipiente)
- Suplementación durante el embarazo y la lactancia
- Hipoparatiroidismo
- Prevención de fracturas en adultos mayores (con vitamina D)
- Suplementación en dietas pobres en lácteos
Dosis recomendada
Adultos: 500-600 mg de calcio elemental dos veces al día (total 1000-1200 mg/día, incluyendo dieta). Carbonato de calcio: tomar con alimentos. Citrato de calcio: puede tomarse con o sin alimentos. No tomar más de 500 mg por toma para optimizar la absorción. Acompañar con vitamina D para mejorar la absorción.
Contraindicaciones
- Hipercalcemia
- Hipercalciuria severa
- Cálculos renales de calcio recurrentes
- Sarcoidosis
- Hiperparatiroidismo primario
Efectos secundarios
- Estreñimiento (especialmente carbonato de calcio)
- Distensión abdominal y gases
- Náuseas
- Hipercalcemia (en sobredosis)
- Cálculos renales (dosis excesivas prolongadas)
Interacciones
- Hierro, zinc y otros minerales (se compiten por absorción; separar 2 horas)
- Levotiroxina (el calcio reduce su absorción; separar 4 horas)
- Tetraciclinas y quinolonas (reduce su absorción; separar 2 horas)
- Bifosfonatos como alendronato (separar al menos 30 minutos)
- Diuréticos tiazídicos (pueden causar hipercalcemia)
Advertencias
No excedas 1500 mg/día de calcio elemental (dieta + suplementos) sin indicación médica. Tomá los suplementos fraccionados en 2-3 tomas para mejorar la absorción (máximo 500 mg por toma). Si tomás otros medicamentos, separalos del calcio al menos 2 horas. Acompañá siempre con vitamina D para una absorción óptima.
Preguntas frecuentes
¿Es mejor el carbonato o citrato de calcio?▼
¿Puedo tomar calcio y hierro juntos?▼
¿A qué edad debo empezar a tomar calcio?▼
¿El calcio se toma con o sin comida?▼
¿Necesito vitamina D con el calcio?▼
Aviso importante: Esta información es de carácter orientativo y no reemplaza la consulta médica profesional. Ante cualquier duda sobre tu salud, consultá a tu médico o farmacéutico responsable.
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