Tendinitis: síntomas, causas y tratamiento

¿Qué es Tendinitis?

La tendinitis es la inflamación o irritación de un tendón, la estructura fibrosa que une el músculo al hueso. Es común en hombros, codos, muñecas, rodillas y talones. Generalmente es causada por movimientos repetitivos o sobreesfuerzo.

Causas comunes

• Movimientos repetitivos (deportes, trabajo manual)
• Sobreesfuerzo o aumento brusco de actividad
• Mala técnica deportiva
• Edad (los tendones pierden elasticidad con los años)
• Postura incorrecta
• Calzado inadecuado (tendinitis aquílea)

Síntomas

• Dolor localizado que empeora al mover la zona afectada
• Sensibilidad al tocar el tendón
• Rigidez matutina en la zona
• Hinchazón leve
• Sensación de crepitación al mover el tendón
• Debilidad en la extremidad afectada

Tratamientos

• Reposo relativo de la zona afectada (no inmovilización total)
• Ibuprofeno 400-600 mg como antiinflamatorio
• Diclofenac en gel tópico aplicado directamente sobre la zona
• Aplicación de hielo 15-20 minutos varias veces al día
• Naproxeno como alternativa antiinflamatoria de acción prolongada
• Fisioterapia con ejercicios excéntricos
• Uso de órtesis o vendaje funcional según la zona

¿Cuándo consultar al médico?

Consultá a un traumatólogo si el dolor persiste más de 2-3 semanas a pesar del reposo y antiinflamatorios, si hay hinchazón importante, si no podés mover la articulación, si el dolor es nocturno e intenso, o si escuchaste un chasquido seguido de dolor agudo (posible rotura tendinosa).

Consejos de prevención

• Calentá antes de hacer ejercicio y estirá después
• Incrementá gradualmente la intensidad y duración del ejercicio
• Usá técnica correcta en deportes y actividades manuales
• Hacé pausas activas si realizás movimientos repetitivos
• Usá calzado adecuado para cada actividad
• Fortalecé los músculos que rodean las articulaciones más exigidas

Preguntas frecuentes