Omega-3: para qu\u00e9 sirve, dosis y precio
En resumen
Los ácidos grasos omega-3 (EPA y DHA) son grasas esenciales con propiedades antiinflamatorias y cardioprotectoras. Se obtienen del aceite de pescado y se suplementan para reducir triglicéridos, proteger el corazón, apoyar la función cerebral y reducir la inflamación. Son los suplementos más populares en Argentina.
| Clase terapéutica | Ácidos grasos esenciales poliinsaturados |
| Presentaciones comunes | Cápsulas blandas 500 mg, 1000 mg de aceite de pescado |
| Venta | Libre (suplemento) / Con receta (formulación farmacéutica alta concentración) |
| Vía de administración | Oral |
| Componentes clave | EPA (ácido eicosapentaenoico) y DHA (ácido docosahexaenoico) |
| Dosis habitual | 1-4 g/día de EPA+DHA combinados |
¿Qu\u00e9 es Omega-3?
Los omega-3 son ácidos grasos poliinsaturados que el cuerpo no puede sintetizar y debe obtener de la dieta. Los más importantes son el EPA y el DHA, presentes en pescados grasos (salmón, caballa, sardina). Se suplementan como aceite de pescado, krill o en forma de ésteres etílicos o ácidos grasos libres de alta concentración.
¿Para qu\u00e9 sirve Omega-3?
- Reducción de triglicéridos elevados
- Prevención cardiovascular (protección del corazón)
- Apoyo a la función cerebral y cognitiva
- Reducción de la inflamación sistémica
- Salud articular (complemento en artritis)
- Salud visual (el DHA es componente de la retina)
- Suplementación en embarazo (desarrollo cerebral fetal)
Dosis recomendada
Adultos salud general: 250-500 mg/día de EPA+DHA. Triglicéridos altos: 2-4 g/día de EPA+DHA (bajo supervisión médica). Embarazo: 200-300 mg/día de DHA. Artritis: 2-3 g/día de EPA+DHA. Tomá con alimentos grasos para mejorar la absorción. Si las cápsulas causan eructos a pescado, guardalas en el freezer.
Contraindicaciones
- Alergia al pescado o mariscos (según la fuente)
- Trastornos de coagulación severos
- Cirugía programada (suspender 1-2 semanas antes a dosis altas)
Efectos secundarios
- Eructos con sabor a pescado
- Malestar gástrico leve
- Diarrea (a dosis altas)
- Mayor riesgo de sangrado (dosis muy altas)
- Sabor a pescado en la boca
Interacciones
- Anticoagulantes como warfarina (efecto anticoagulante aditivo; monitorear INR a dosis altas)
- Antiagregantes como aspirina y clopidogrel (riesgo aditivo de sangrado a dosis altas)
- Orlistat (puede reducir la absorción de omega-3)
- Antihipertensivos (efecto hipotensor leve aditivo)
Advertencias
Si tomás anticoagulantes o antiagregantes, consultá a tu médico antes de tomar dosis altas de omega-3 (más de 3 g/día de EPA+DHA). Elegí marcas que garanticen purificación de mercurio y otros contaminantes. Las cápsulas de aceite de pescado pueden causar eructos; guardarlas en el freezer puede reducir este efecto.
Preguntas frecuentes
¿El omega-3 baja el colesterol?▼
¿Cuánto omega-3 debo tomar por día?▼
¿El omega-3 es bueno para el cerebro?▼
¿Es mejor el omega-3 de pescado o el vegetal?▼
¿El omega-3 de farmacia es mejor que el de tienda?▼
Aviso importante: Esta información es de carácter orientativo y no reemplaza la consulta médica profesional. Ante cualquier duda sobre tu salud, consultá a tu médico o farmacéutico responsable.
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