Guía de Alimentación Saludable
En resumen
Una alimentación saludable incluye variedad de frutas, verduras, proteínas, carbohidratos complejos y grasas saludables. Evitá ultraprocesados y exceso de azúcar y sal.
| Tipo | Guía informativa |
| Audiencia | Público general |
| Actualización | Marzo 2026 |
| Fuente | Farmacéuticos de Farma Encuentro |
| Importante | Consultá siempre a un profesional de la salud |
| Más info | Disponible en Farma Encuentro |
Introducción
Una alimentación saludable incluye variedad de frutas, verduras, proteínas, carbohidratos complejos y grasas saludables. Evitá ultraprocesados y exceso de azúcar y sal. En esta guía te explicamos todo lo que necesitás saber de forma clara y práctica.
Paso a paso
Incluí variedad de frutas y verduras
Al menos 5 porciones diarias de distintos colores. Cada color aporta nutrientes diferentes.
Elegí proteínas de calidad
Carnes magras, pescado 2 veces por semana, huevos, legumbres y frutos secos.
Preferí carbohidratos complejos
Pan integral, arroz integral, avena, quinoa. Evitá harinas refinadas.
Incluí grasas saludables
Aceite de oliva, palta, frutos secos, pescados grasos (omega-3).
Reducí ultraprocesados
Minimizá snacks, gaseosas, fiambres y alimentos con listas largas de ingredientes.
Información adicional
Recordá que esta guía es informativa y no reemplaza la consulta con un profesional de la salud. En Farma Encuentro nuestros farmacéuticos están disponibles para asesorarte.
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